Квадратне дихання (box breathing) — проста техніка, яка активує парасимпатичну нервову систему, знижує рівень кортизолу та допомагає впоратися зі стресом. Розповідаємо, як її виконувати та що кажуть дослідження.
Техніка «квадратного дихання»: як дихати, щоб заспокоїтись
Читати далі
0 Comments
Когерентне дихання: як 5 вдихів на хвилину змінюють стан
Когерентне дихання — проста техніка, яка допомагає заспокоїти нервову систему, знизити стрес і покращити варіабельність серцевого ритму.
Читати далі
0 Comments